1日8,000歩を週1～2日

ある雑誌に、東京都健康長寿医療センターの記事が載っていました。
２０００年以降、群馬県中之条町の６５歳以上住民約５，０００人を対象に行った疫学調査のデータです。
目的は、“健康で長生きするには１日どのくらい歩けばいいのか”です。
生活習慣病を予防する目安として、１日８，０００歩（うち早歩き２０分）
疾病別の予防歩数は
① 肥満、メタボリックシンドローム １日 ８，０００歩以上
② 肥満の予防 １日１２，０００歩（うち早歩き４０分）
③ 高血圧症、糖尿病 １日 ８，０００歩（うち早歩き２０分）
④ 骨粗しょう症、動脈硬化、ガン予防 １日 ７，０００歩（うち早歩き１５分）
⑤ 心疾患、認知症・、要支援・要介護の予防 １日 ５，０００歩（うち早歩き７．５分）

ちなみに最新の研究結果、１日８，０００歩を週１～２日で将来の死亡リスクは大幅に低下するとの報告もありました。

★私の現万歩計との付き合いは２０年以上になり、毎朝、前日の歩数記録が日課です。
相棒は、ＫＯＮＡＭＩの e-walkeylife2 です。
ここ３年間の月平均歩数は、２０２１年７，４９７歩、２０２２年８，４００歩、そして前年２０２３年は７，６９２歩でした。今年は １月８，０７４歩 ２月８，２０２歩 ３月７，７４８歩 ４月８，６９４歩の実態です。

★ＳＤＧｓの観点からは、目標３【すべての人に健康と福祉を】の項目で、一人一人が自分の健康を自らの努力『１日８，０００歩 週１～２日』で達成し、投薬の減数そして医療費の削減に繋げる事かもしれませんね。

☆昨年末に入会した２４時間フィットネスクラブ（エニタイムフィットネス）に週３回以上通い、２０２４年は年間の月平均歩数８，０００歩以上を目指します。