フレイル予防

フレイル予防
東京支部　　野下晴夫
フレイルとは年齢を重ねて「筋力・認知機能。社会とのつながり」等が低下した状態をさします。フレイルにならないために以下のことを実行してみてはいかがでしょうか！。
１） 積極的に外出して人と交流する。（私は週２０日近所の病院で働いています。）
２） タンパク質の食品を一日３食取り入れる。（鶏のむね肉を多く摂っています。）
３） 歯の健康と口を動かすことを心がける。（毎月歯医者がよいしています。）
４） 週に１回以上歩くだけでも運動しよう。（ゴルフと週１回の卓球）
５） 年に１回健康診査を受ける。（毎年受診していますが最近少し血圧上昇がみられます）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
色々トライしていますが自分としては米寿までは健康寿命でいきたいと思っています。生活環境もよくなっていますので高齢者はこれからも益々元気で過ごされると感じています。余生を楽しく暮らしていきましょう！